Esoteric Practice


Таро,Ленорман,Руны,Магия,Акции от Мастеров,Школы
 
ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход
Лунный календарь
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Руна Дня

Руна дня



© «Astral-Vision»
Последние темы
Дни для работы

Школа Ленорман
Начальный курс Ленорман
Мы в контакте
https://vk.com/photo-138705018_456239017

Поделиться | 
 

 Мостик в стойке на плечах – Сетху Бандха Сарвангасана –

Перейти вниз 
АвторСообщение
Elina-Tarot
Хозяйка форума
Хозяйка форума
avatar

Телец Овца Сообщения : 3614
Дата регистрации : 2013-12-17
Возраст : 39
Откуда : Магнитогорск

СообщениеТема: Мостик в стойке на плечах – Сетху Бандха Сарвангасана –    4/5/2014, 11:50

Асана предназначена для укрепления позвоночника и увеличения его гибкости.

«Сету» означает мост. Асана является продолжением Сарвангасаны – позы Свечи.


Порядок выполнения:

1. Выполнить Сарвангасану.
2. Удерживая тело руками (локти на полу, ладони на позвоночнике) медленно отвести ноги таким образом, чтобы стопы опустились на пол, ноги при этом сомкнуты. Таким образом пола касаются затылок, шея, плечи, локти и стопы. Основной вес тела распределен на руки.
3. Задержаться в таком положении на начальном этапе – до 30 секунд, затем постепенно увеличивать время.

Рекомендуется при некоторых заболеваниях позвоночника, для исправления осанки в любом возрасте, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника.

Облегченная Сетху Бандха Сарвангасана выполняется таким образом, что колени согнуты, стопы стоят на полу, а ладони находятся не на позвоночнике, а сцеплены между собой и лежат на полу.

Внимание: асана является сложной, выполняется лишь с условием полного овладения техникой Сарвангасаны, принадлежит к асанам второго уровня сложности и не рекомендуется для самостоятельного выполнения, если только Вы не являетесь опытным практикующим йогом!

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.


_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://esotaricpractice.forum2x2.ru
 
Мостик в стойке на плечах – Сетху Бандха Сарвангасана –
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Esoteric Practice :: Самоисцеление и целительство :: Йога-
Перейти: