Esoteric Practice
Esoteric Practice
Esoteric Practice
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


Таро,Ленорман,Руны,Магия,Акции от Мастеров,Школы
 
ФорумПорталПоискПоследние изображенияРегистрацияВход
Лунный календарь
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Руна Дня

Руна дня



© «Astral-Vision»
Последние темы
» Как со мной связаться
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty12/9/2017, 11:17 автор Elina-Tarot

» АКЦИЯ! Отвечу на любые вопросы!
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty22/6/2017, 06:40 автор Yudina

» АКЦИЯ!!!
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty11/6/2017, 17:23 автор Люция

» Добро пожаловать в мой уютный кабинет!
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty11/6/2017, 17:17 автор Люция

»  БЕШЕНСТВО
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty11/6/2017, 17:12 автор Люция

» БЕСПЛОДИЕ
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty11/6/2017, 17:10 автор Люция

» Волшебное чаепитие.
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty1/4/2017, 00:45 автор Аиланда

»  Определить магические способности по дате рождения
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty26/3/2017, 21:07 автор Люция

»  САЙТ "ГРИМУАР ВЕДДЫ"
 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty26/3/2017, 20:49 автор VEDDA

Дни для работы

Школа Ленорман
Начальный курс Ленорман
Мы в контакте
https://vk.com/photo-138705018_456239017

 

  Упражнения, предназначенные для утренней зарядки

Перейти вниз 
АвторСообщение
Elina-Tarot
Хозяйка форума
Хозяйка форума
Elina-Tarot


Телец Овца Сообщения : 3614
Дата регистрации : 2013-12-17
Возраст : 44
Откуда : Магнитогорск

 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty
СообщениеТема: Упражнения, предназначенные для утренней зарядки    Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Empty4/5/2014, 11:49

На заре цивилизации мы не отличались долгожительством. Первобытные люди не доживали и до 20 лет. В средневековой Европе большинство людей уходило из жизни в 30-33 года, а 24-летняя женщина считалась по тем временам старухой.
Нетренированные мышцы становятся дряблыми уже к 30 годам. Так что, пренебрегая физической нагрузкой, мы ещё и ускоряем и без того неминуемый процесс увядания.


Для утренней гимнастики существует множество комплексов упражнений, но можно составить и собственный. Пожалуй, за одно занятие будет трудно приводить в движение все суставы, все группы мышц, тогда чередуйте: сегодня – одна группа упражнений, завтра – другая и т.д.

Вот примерный комплекс упражнений:

1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз.

2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз.

3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто.

5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе.

6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.

7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями.

8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону.

9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево.

Первое время надо следить за тем, чтобы занятия не вызывали чувства переутомления, а только легкую усталость. Не делайте упражнения механически, старайтесь получать удовольствие от каждого движения тела, напряжения мышц. Дышать нужно плавно, ритмично и глубоко, лучше через нос.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://esotaricpractice.forum2x2.ru
 
Упражнения, предназначенные для утренней зарядки
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
»  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОСПРИЯТИЯ АУРЫ.
»  Упражнения йоги для ГЛАЗ
»  Упражнения по видению ауры
»  Упражнения йоги против аллергии
»  Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Esoteric Practice :: Самоисцеление и целительство :: Йога-
Перейти: